Стойка на голове
The Russian phrase for а hеаdstand is стойка на голове. Examples:
| Каждое утро я по десять минут делаю стойку на голове. | Every morning I do headstand for ten minutes. |
| Мой друг уже около двадцати лет выполняет стойку на голове. | My friend has been doing headstand for twenty years now. |
| Каждое утро я десять минут стою на голове. | Every morning I stand on my head for ten minutes. |
| Вчера я делал стойку на голове, и брат толкнул меня. Теперь болит шея. | Yesterday I was doing a headstand and my brother knocked me over. Now my neck hurts. |
| Если вы боитесь удариться об пол спиной - делайте стойку на голове у стены. | If you are afraid of falling on your back, do headstand at the wall. |
Headstand can be a bit scary if you don't have some good instructions. Here's a set I adapted from the personal website of a Russian businessman-yogi
| Опустись на колени, сплети пальцы рук в замок. | Get down on your knees and weave your fingers together into a locked position. |
| Расположи кисти и предплечья на полу перед коленями для создания опоры. | Place your wrists and forearms on the floor in front of your knees for support. |
| Положи голову макушкой на пол, обхвати ее замком ладоней сзади. | Place the top of your head on the floor and grasp it from behind with your locked fingers. |
| Оторви колени от пола, плавно поднимая таз вверх. | Take your knees of the floor, smoothly raising the pelvis upwards. |
| Медленно перенеси вес тела с пальцев ног на голову и руки. | Slowly transfer your bodyweight from the toes to the head and arms. |
| Плавно подними над полом обе стопы одновременно. | Smoothly raise both feet above the floor simultaneously. |
| Сначала плавно переведи в вертикальное положение туловище с поджатыми ногами, затем бедра и, в заключение, голени ног. | First bring the torso into a vertical position with your legs bent, then [do the same with] the thighs and, finally, the shins. |
| Вытяни ноги к верху и стой на голове так, чтобы все тело было перпендикулярно полу. | Stretch your legs upward and remain on your head so that your whole body is perpendicular to the floor. |
Here's a video of some anonymous geekoid doing a headstand:
And here's a nice graphic of the stages:
No feedback yet
Form is loading...